ナイトブラのめんどくさいを解決する、手軽なバストアップ方法はこの３つ！

クリスチャンマリアの詳細を見る

ナイトブラをつけるのがめんどくさい！手軽なバストアップ方法３選

ナイトブラってつけるのめんどくさいですよね。。

  • 谷間が綺麗にできる
  • バストの垂れを防止
  • 手軽にバストアップ

に一役買ってくれるナイトブラですが、毎日つけるのがめんどくさいと感じる方も多いと思います。

そんなあなたに、ナイトブラを使わずにできる手軽なバストアップ方法をご紹介しますね。

  1. サプリを使う
  2. マッサージ＋エクササイズを行う
  3. クリームを使用する

の順に紹介していますので参考にしてみてください。

ナイトブラのめんどくさいを解決する方法１：サプリを使う

ナイトブラをつけるのがめんどくさいのを解決する方法の一つ目は、サプリを使う方法です。

そもそも、「サプリって効果あるの？」と感じるかもしれません。

胸の大きさは、「女性らしい体になるために体内から分泌されている成分」の量によって左右されているんですね。

つまり、この成分が多く分泌されることでバストアップにも一役買っているということ。

ただし、この成分は加齢とともに分泌量が減るため、外部から取り入れる必要があります。

そこで、サプリの登場です。

最近だとSNSなどでも頻繁に見かけるようになりましたが、女子の間で話題のバストアップサプリ。

バストアップサプリは、体内から分泌されるのと似た作用をする成分が含まれているもの。

バストアップサプリを使用することで、女性らしい体になるための成分が体内から分泌されたと体が勘違いし、実際は分泌されていないのに、されたような変化をもたらしてくれます。

その結果、美肌作用やバストアップなど様々な効果が期待できるわけですね。

ただし、サプリだけでバストアップができるわけでは有りません。

あくまで普段の食事の補助として気長にサプリをしていきましょう。

それと、バストアップサプリは沢山の種類があります。中には

  • 頭痛
  • 腹痛
  • じんましん
  • 消化器障害
  • 月経不順

などの健康被害が報告されている成分が含まれているサプリもありますので注意が必要です。

参考：日本医師会のページリンク→https://www.med.or.jp/people/knkshoku/pueraria/index.html

ナイトブラがめんどくさいのを解決するサプリ。

バストアップ方法のメインとしてではなく、普段の食事の補助として、以降で紹介しているマッサージなどと併用することで効果が期待できますので、気になる方は試してみてはいかがでしょうか。

ナイトブラのめんどくさいを解決する方法２：マッサージ、エクササイズ

ナイトブラをつけるのがめんどくさいのを解決する方法の二つ目。

「マッサージとエクササイズ」です。

マッサージがおすすめな理由として

  • 血液やリンパの流れが改善され、バストの代謝が改善
  • バストの老化や縮小がしづらい

という効果があります。

また、エクササイズはいわゆる筋トレです。

とはいえ、バストアップのためのエクササイズなので、ごりごりに鍛えるわけではありません。

エクササイズを行う理由は、

胸の筋肉を鍛えてバストを上にあげる

の一点に尽きます。

マッサージだけ、またはエクササイズだけ、どちらか一方ではなく両方を行うことで、バストアップや、ハリのある胸にすることができるのでぜひ習慣化してみましょう。

では、それぞれのやり方を紹介していきますね。

＜＜マッサージのやり方＞＞

  • 頻度：毎日
  • 必要なもの：マッサージオイルなど（お風呂の場合は、ボディソープでも可）

結構力を入れてやるマッサージで、身体の滑りをよくする必要がありますので、オイルなどの使用をおすすめします。

例えば以下のようなやり方があります。

<blockquote>

ステップ1:鎖骨、首のリンパ

一番最初は鎖骨のリンパです。脇に向かって1分間痛くない程度の力で流します。次に首のリンパでは耳の後ろから始め、首筋に沿って1分流しましょう。下準備は完了です。次からはリンパと肉を流します。

ステップ2:二の腕から脇のリンパ

腕のリンパは肘の裏から脇の下に向かって、片方5分は流してください。二の腕のお肉を全部胸にするつもりで肉を集めながら流してください。シャベルで土を集めるような感覚です。

脇の下のリンパを通って胸に二の腕の肉を全部持ってくるような感覚です。脇の下は念入りに胸に流してください。痛くない程度の強さで行ってくださいね。

ステップ3:仕上げ

最後は胴体や背中の届く範囲でいいので肉を胸にもっていってください。

私は5分から10分かけて行ってました。

</blockquote>

引用元：https://stylehaus.jp/articles/2644/

実際にバストアップされた方の方法です。

その他にも、バストアップのやり方は色々紹介されていますので、自分にあったマッサージ方法で続けていきましょう。

＜＜エクササイズのやり方＞＞

  • 頻度：２～３日に一回程度
  • 必要なもの：なし

エクササイズに関しては、毎日行う必要はありません。

バストアップのためのエクササイズでは、あくまで筋肉の維持を目的としているためです。

やりすぎると、胸の脂肪も燃焼してしまい、胸が小さくなることもありますので２～３日に１回程度で行いましょう。

具体的にどの部分を鍛えるかというと、

  • バストをあげる⇒胸の上側の筋肉
  • バストを寄せる⇒胸の内側の筋肉

エクササイズのやり方によって、胸の筋肉の中でも鍛えられる部分が変わります。

胸を「あげる」「よせる」に効果のあるエクササイズをご紹介しますね。

＜バストを寄せる⇒胸の内側の筋肉＞

もっとも手軽に行えるバストアップエクササイズが「合掌ポーズ」。

その名の通り、胸の前で手を合わせ、合掌のポーズをとるだけです。

胸の内側を刺激することができるので、バストを寄せる効果が期待できます。

  1. 胸の前で両手のひらを合わせる。肘から手首までのラインが地面と水平になるように注意。
  2. 手の位置が変わらないように、手のひらに向かって左右同じ力で押す。その状態で10秒キープ。
  3. その後、ゆっくり力を抜いていく
  4. 30秒休憩し再び繰り返す
  5. ３回行う

ポイントは、「肘から手首までのラインが地面と水平に」。

正面から見た時に、山、谷にならないように注意して行いましょう。

＜バストをあげる⇒胸の上側の筋肉＞

続いて、胸の上側の筋肉を鍛える「腕立て伏せ」。

腕立て伏せというと、つま先と手を地面について・・というイメージがあるかもしれません。

もちろんその方法でも構いませんが、できない場合は以下で紹介する「膝をついて行う腕立て伏せ」を試してみましょう。

  1. 肩幅程度の広さに手を広げて真っ直ぐ伸ばす
  2. 膝を地面について、体を真っ直ぐ整える。膝から下は上に上げて足を組むか、そのまま
  3. 肘が直角になるまでゆっくり体を下ろし、ゆっくり元に戻す（下ろす3：上げる1位が理想）
  4. 10回繰り返す
  5. 30秒休憩し再び繰り返す
  6. ３回行う

画像引用元：https://lulukushel.jp/lkfit/bustup-training/

ポイントは、「身体が一直線になること」。

特に腰の位置が下がると腰を痛めますので注意してください。

また、手をつく位置をちょっとだけ前方（顔の位置）にすることで、より胸の筋肉の上部に効かせることができますので可能な方は試してみてくださいね。

ご紹介したエクササイズは、腕の筋肉も使っていますので二の腕にも効果がありますよ～。

ナイトブラをつけるのがめんどくさいのを解決する方法の二つ目として

  • マッサージ
  • エクササイズ

について紹介しました。

マッサージ→毎日

エクササイズ→２～３日に１回程度

を目安に、習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。

ナイトブラのめんどくさいを解決する方法３：クリーム

ナイトブラをつけるのがめんどくさいのを解決する方法の最後。

３つ目は「クリーム」

クリームを利用することで期待できる効果は

  • 保湿
  • バストアップ

など。

バストアップクリームに含まれている成分が

肌を柔らかくし、脂肪を増やしてくれる働き

をすることで、バストアップなど期待できるとされています。

ただ、大手化粧品メーカーではバストアップ効果を謳ったりＰＲしてはならないため、小さなメーカーさんや通販ブランドさんなどで、こっそり販売されている、というのが実情です。

サプリ同様、使えばすぐに効果がある！というものではないため、他の方法と併用して使用することをおすすめします。

選ぶ際は、実際に利用した方の口コミや評価を参考に選んでみるとよいでしょう。

ナイトブラがめんどくさくないための３つのポイントと特徴

ここまで、ナイトブラがめんどくさいと感じている方のために、「サプリ」「マッサージ＆エクササイズ」「クリーム」について紹介しました。

いずれも、気長に行う必要がある、ということがおわかりいただけたかと思います。

ナイトブラがめんどくさいと感じる理由は人それぞれですが、多くの方は

  • パッドが邪魔
  • 手入れが面倒

と感じているのではないでしょうか。

以下では、ナイトブラはめんどくさいもの、ではなく、めんどくさくないようにしていく方法について触れていきます。

パットがないものを使う

ブラのパッド。邪魔ですよね。

そもそもナイトブラなどのパッドは

胸の左右差の解消

を目的としています。

ものによっては厚めのパッドが入っているブラもあり、バストの成長を妨げることもあります。

そのため、自分にあったサイズを使用することはもちろんですが、パッドなしのナイトブラを利用するのも一つの方法。

手入れに関しても

  • パッドに洗剤が残る
  • パッドが型崩れしてしまう

などの理由から、洗う時は外すのが理想なんですよね。


パッドなしならお手入れも簡単。

パッドが邪魔でナイトブラめんどくさい～という方は、パッド無しで着用できるものを利用してみてはいかがでしょうか。

洗濯が簡単なものを使う

ナイトブラの洗濯方法ですが、

「洗濯機の手洗いコースでの洗濯はお避けください。」

と注意書きされていることがよくあります。

確かに長く利用するためには、洗濯機を利用せず手洗いしたほうがナイトブラのためにもいい、というのはわかるんですけどね。

めんどくさい・・という感じる方も多いはず。

実は、すべてのナイトブラが洗濯機が不可とされているわけではありません。

中には、洗濯機で洗っても大丈夫というナイトブラもあるんです。

  • ナイトブラの手洗いがめんどくさい
  • 忙しくて手洗いする暇がない

という方はそういったナイトブラを選んでみると良いでしょう。

ただし、いくら洗濯機が使えると言っても、そのまま放り込んでしまうと、他の洗濯物に引っかかったり、びりっと破けてしまうことがあります。

ブラジャー専用の洗濯ネットを使用しましょう。

３枚以上もっておく

ナイトブラは３枚以上持っておくことをおすすめします。

日中つけっぱなしのブラと違いナイトブラは夜だけなので、

「もしかして２，３日に一回の洗濯でもいい！？」

と感じるかもしれません。

ワコールのアンケートによると中には、2日に1回、3日に1回という方もいますが、

毎日洗う

という方が６割以上。

使用時間は短いものの、多少の汗はかいているので毎日の洗濯は欠かせません。

参考：ワコール公式ページ

https://www.wacoal.jp/brapan/care/q22.html

ナイトブラを毎日気持ちよく利用するため、しっかりと乾燥させることを考えれば、余裕を持って３枚は持っているのが理想。

３枚を順番に使用することで、より長く利用できるメリットもありますよね。

お手入れが簡単なものを使う

せっかく買ったナイトブラがめんどくさくならないように

  1. パッドなしを選ぶ
  2. 洗濯が簡単なものを選ぶ

などの方法があることをご紹介しました。

洗濯機が使えることを除くと、お手入れに関してはどのナイトブラも推奨されている方法はほぼ同じです。

そのため、お手入れが簡単なナイトブラというのはないと思った方が良いかもしれません。

ただ、ナイトブラがめんどくさくないためのポイント、パッドなし、洗濯機可、３枚以上を活用すれば、手入れの手間も省くことができるはずです。

ブラトップや普通のブラではだめなの？

ところで、そもそもナイトブラを使用しないで、普通のブラやブラトップを使用しちゃダメなの？と感じる方もいるかもしれません。

結論から言うと、就寝時に昼用ブラをつけるのはおすすめできません。

その理由は、昼間と就寝時では、バストにかかる力の向きが全く違うためです。

立ったり座ったりと、胸が下に向かって引っ張られる力が働くのはわかりますよね。

逆に就寝時は、仰向けになったり横向けになったりすることで、上・脇・前中心など、さまざまな方向へひっぱられてしまいます。

そのため、普通のブラやブラトップでは、胸をしっかりと支えることができず、形が崩れたりする原因になってしまいます。

  • しめつけ感があって寝返りのさまたげに
  • 不快感があってよく眠れなくなる
  • ワイヤーがあたって痛い

といったデメリットしかありません。

中には、「楽だから！」という理由で、就寝時ブラトップを利用される方もいます。

とはいえ、楽というメリットはあるものの、胸を支えることはできませんので、ナイトブラの使用をおすすめします。

めんどくさくないナイトブラランキング

めんどくさくないナイトブラの口コミ